V-am prins cu titlul asta care pare mai grav decât este situația, insa am un sâmbure de adevăr si am auzit-o des pe asta cu îmbătrânirea in ultima vreme, încât sa mă facă sa va povestesc astăzi despre cum e viziunea la mine. Pentru ca da, îmbătrânim in sensul ca ni se schimba corpul si cum reacționează la diverși stimuli externi, dar e un proces natural, care nicidecum nu trebuie sa ne sperie (chiar daca apare subit)

🌞In ultima perioada am fost prinsă cu multe proiecte si peste toate, cu unul in mod specific (am scris o carte despre toate sporturile pe care le-am testat, dar asta va povestesc într-un Newsletter separat). Si peste toată perioada aglomerată, mă aflam acum vreo 3 săptămâni la o nunta de zi, îmbrăcată fancy, dar cu blăniță pe mine (ca așa e cu nunțile de octombrie) când deodată…

…mă taie un junghi in spate si mi se blochează ușor mana stângă😱

Am zis ca frigul…ca poziția pe tocuri, am căutat toate motivele si apoi mi-am făcut drum rapid pe ringul de dans, sa mă încălzesc si sa mă mișc astfel încât sa nu mă mai doară. Doar ca nu numai ca n-a trecut, dar durerea pe mana stângă s-a agravat in timpul unei bucăți de nunta in care îmi plăcea tare muzica si am dansat necontrolat (băgaseră chiar si Prodigy!), pana in punctul in care nu mai puteam sa ridic brațul deloc. Am ras, am glumit, am primit glume cu “mamaia” si m-am dat chiar si cu Finalgon. Unele povesti chiar nu poți sa le inventezi, efectiv…🤔

M-am programat chiar in seara aia si la fizioterapeutul meu, sa vadă ce e acolo. Luni la prima ora, după o zi de stat cu mânuța anchilozata, am aflat ca am o discopatie cervicală mai veche, care îmi prindea un nerv, de mă durea toată mana. Si daca tot eram acolo, “s-a” descoperit si o tendinita la umărul stâng, ăla bun la mine, netratata de mulți ani. Si daca tot mi se activase cervicala si era ceva stamb, s-a activat si lombarul, discopatie lombara având de când aveam 19 ani si multe kilograme in plus.

Imaginati-va ce placere…si totul după o nunta!

🟢Sigur ca la mine corpul este (sau mai bine zis, a fost) supus la foarte multe lucruri de-a lungul vieții lui. De la sport de performanta, kilograme in plus, articulații accidentate, poziții incorecte, dar mai ales, multe forme de mișcare pentru care (poate) nu era pregătit. In caz ca va gândiți “deci nu e bine sa faci atâta mișcare, nu?”, va amintesc ca nu va zic niciodată sa faceți ca mine, toate nebuniile, ci pur si simplu sa căutați mai mult din ceea ce va place si să-l practicați corespunzător.

Dar pe lângă toate astea, a fost un reminder bun ca corpul meu, așa cum e el acum, nu mai duce atât de multe cât ducea nici măcar acum 5 ani. De fapt, nu, el duce, dar are nevoie de mai multe unelte decât avea atunci. Si ajung la morala mea. Cum va zic mereu sa nu mai căutați sa aveți la 40 ani numărul de kilograme pe care îl aveați la 20 de ani pentru ca corpul se schimba, așa va anunț ca si recuperarea, antrenamentele, musculatura, capacitatea motrică, forță, coordonarea…se schimba in timp.

Si trebuie sa ne adaptam!

Sa ne înțelegem….nu zic ca suntem bătrâni! Eu încă sunt in etapa in care scriu alta cifra in loc de 36 când sunt întrebata câți ani am si in sufletul meu, cu siguranță am rămas pe la 27. Zic doar sa ne amintim mai des sa ne întrebam corpul de ce are nevoie acum, cu noile coordonate, la fiecare vârstă in parte!

Bun. “Si ce facem concret?” o sa ziceți.

Primul pas este constientizarea, va ziceam si mai sus. Da, e greu de acceptat, dar după etapa de revolta si negare, e cazul sa ne dam seama ce putem sa facem sa fie mai bine.

Ne oprim din mișcare? Nu, dimpotrivă. Poate alegem in sfârșit sa facem antrenamentele alea cu greutăți, daca înțelegem ca după 30 de ani începe si decăderea densității osoase si calciul din ele, la femei scăzând dramatic in perioada menopauzei. Avem nevoie vitala de mușchii din jurul lor ca sa ne protejam.

Mâncăm mai puțin sau mai mult? Nu, mâncăm mai bine. Mai cu vitamine, mai cu macronutrienti, mai cu atenție. Si suplimentam cu lucruri elementare care sa ne ajute sistemul imunitar (care va suferi si va fi diferit de ce știai tu ca se întâmplă cu tine). Vitamina D este unul dintre suplimente. Omega 3 este celălalt. Si in mod individual, vezi ce carente are corpul tău in mod constant pentru ca ele apar mai des si mai diferit după o anumită vârstă.

Suntem mai atenți la corpul nostru? Da, cu siguranță. De la cum ne încălzim înainte de a face mișcare, pana la cum ne recuperam după orice tip de efort, fie el si emoțional. De multe ori vorbesc despre recuperarea musculara după efort fizic sau perioade aglomerate, dar e important sa ne dam si mai multe pauze mentale din ritmul alert de lucru si de viața. Si sa stam mai mult liniștiți si făcând nimic. Da, făcând nimic! Doar bucurându-te de viața.

💪Pentru povestea de mai sus, eu am reacționat imediat si am apelat la specialiști pe recuperare (fizioterapie si kineto) atât pentru zona de coloana, cât si pentru umăr, am oprit antrenamentele care îmi solicitau aceste zone, dar am continuat sa fac Pilates in fiecare dimineața si alte lucruri care sa mă tina in mișcare, in timp ce mă recuperez. Am început sa iau iar un supliment de colagen pentru articulații si mi-am refăcut planul pe următoarea perioada. Si asta e perfect ok, obiectivul este sa revin la corpul puternic, nedureros, cât mai repede si cât mai safe. Dar să-i dau uneltele potrivite si atât timp cât are nevoie!

Si cred ca asta e morala povestii de azi. Suntem in continua schimbare, ca sa nu mai folosim cuvinte care ne dau damage si ne fac sa ne întristăm. Si adaptarea poate fi fun, daca ne gândim la procesul vieții ca la o excursie de explorare. Zic bine?

🫵Daca ai ajuns pana aici, hai să-ți zic ce mai fac…

…si cum putem sa lucram împreună!

• 👩🏼‍💻Sunt consultant si mentor pe schimbarea stilului de viața, motivație pentru mișcare si nutriție intuitivă. Susțin traininguri pentru angajați, grupuri foarte mici sau foarte mari, la evenimente pentru companii sau evenimente sportive. Țin si ședințe 1 la 1 de mentorat pe schimbarea stilului de viața.

• 🤳🏻Creez conținut foto si video pentru o comunitate tare frumoasă AICI pe un stil de viața sănătos, promovând mișcarea, diferite sporturi (sunt printre singurii creatori de conținut multi-sport din România), nutriția intuitiva si alegeri alimentare, sănătate fizica si mentala, ieșire din zona de confort si experiențe noi. Daca ești un brand care se potrivește pe valorile mele, hai sa le vorbim oamenilor împreună!

• 🎤 Speaker motivațional pe schimbarea stilului de viața si mișcare (speaker TEDx 2022) si prezentator de evenimente (sportive, corporate, etc)

• ⚖️Sunt antrenor pe placa de echilibru Plankpad (singurul antrenor si ambasador al Plankpad in România) si antrenor certificat. Susțin antrenamente funcționale personalizabile pentru grupuri mici sau mari, la cerere.